かすみ目の原因と対策は？ドライアイや老眼の関係性を解説
- 5 日前
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スマートフォンやパソコンを見ているときに目のかすみが気になり、つい目をこすってしまうという経験はないでしょうか。かすみ目の原因はさまざまで、疲れが原因であれば休息を取ることで回復する一時的な症状です。ですが、症状がなかなか回復しない場合、ドライアイや老眼が原因で症状が出ている可能性があります。この記事では、かすみ目の原因となるドライアイや老眼について、症状がでる理由や対策方法をご紹介します。
かすみ目はどうして起きる？
かすんでいると感じる症状は人によってさまざまです。視界がぼやけたり、霧がかかったように見えたり、ピントが合わせづらかったり、輪郭がぶれて見えるなどの症状として現れることがあります。また、ものが鮮明に見えなかったり見づらくなる、視力が低下したような気がするなど、感じ方は多岐にわたります。かすみ目には、しばらく休むと症状がなくなる一時的な症状から、長時間続いたり頭痛や肩こりなどのほかの症状も併発するケースなどもあります。このようなかすみ目は、集中力や作業効率の低下などにつながるため、日常生活のちょっとした動作にもストレスを感じることがあるかもしれません。
かすみ目の原因にも、さまざまなものがあります。一般的な原因のひとつとしてあげられるのが、眼精疲労です。とくに、スマートフォンやパソコンを長時間見続けていると、常に目を酷使している状態になってしまいます。目に負担がかかり、筋肉の緊張状態が続いて凝り固まることで、一時的にかすんで見づらくなったり、ピントが合いにくくなることがあります。スマホ老眼という言葉も、このような症状を指しています。眼精疲労によるかすみ目は一時的な症状のため、ほとんどの場合で目を休めると回復します。
目のかすみは、ドライアイが原因になっている場合もあります。通常、瞳の表面は涙の層によってうるおい、なめらかな状態に保たれています。しかし、ドライアイによって涙の量が減ったり涙の質が変わると、涙によるうるおいが減少して表面がなめらかではなくなって、ものがかすんで見えてしまうのです。また、年齢を重ねると起きる老眼によって、かすみ目の症状がでている場合もあります。このように、目のかすみの原因にはさまざまなものがあるため、原因に合わせた適切なケアが必要です。
ドライアイのケアで目のかすみを改善
ドライアイになると、目の乾燥だけでなく、まぶしさや痛み、ゴロゴロ感、目の充血などの症状があらわれます。かすみ目も、ドライアイによる症状のひとつです。このような症状が併発している場合は、ドライアイが原因でかすみ目が起きているのかもしれません。ドライアイも、眼精疲労と同じようにスマートフォンやパソコンの長時間使用が原因のひとつとなります。画面を凝視しているとまばたきの回数が減るため、目の表面に涙が行き渡らず、乾燥が進んでしまいます。また、エアコンや暖房などによる空気の乾燥が涙の蒸発を早めたり、加齢によって涙の分泌量や質が低下し、ドライアイを発症している場合もあります。
ドライアイを改善し、かすみ目を防ぐためにできるケアとしてまず大切なのは、適度な休息です。スマートフォンやパソコンを使用する際は、1時間に数分は目を画面から離し、遠くの景色を見るようにして、筋肉をリラックスさせましょう。意識的にまばたきを増やすようにすることも効果的です。集中しているとまばたきを忘れてしまいがちなので、気づいたときにまぶたをギュッと閉じたり、ゆっくりとまぶたの開閉を繰り返すまばたき体操を取り入れるのもよいでしょう。コンタクトレンズを使用しているのであれば、家にいるときなどはメガネに変えると、目を適度に休ませられます。
また、環境の改善も大切です。エアコンの風が直接あたらないようにしたり、加湿器を置いて湿度を調整するなど、室内が乾燥しすぎないようこころがけてください。このようなセルフケアだけで改善しない場合は、点眼薬を使用をおすすめします。市販の人工涙液やヒアルロン酸製剤など、涙の量を補ったり目を保護するものを選んで使用すれば、ドライアイの症状をやわらげられます。
目のかすみと老眼は関係している？
ドライアイのケアをしていてもなかなか目のかすみが改善されなかったり、長期間症状が続く場合などもあるかもしれません。そのようなときは、老眼の初期症状の可能性も考えてみましょう。見づらさやぼやけるといった症状は、老眼の初期症状でもあります。とくに、近くのものを見るときに目のかすみが気になる場合や一時的な症状ではない場合は、老眼が原因かもしれません。老眼は、目のピント調整機能が働かなくなる老化現象のひとつで、年齢を重ねれば誰もが経験する症状です。
そもそも目のピント調整は、水晶体と毛様体筋の働きによって行われています。カメラのレンズのような役割をしている水晶体の厚さを、毛様体筋という筋肉が調整することにより、ピントを合わせています。近くを見るときは毛様体筋が緊張して水晶体を厚くし、遠くを見るときは毛様体筋がゆるんで水晶体を薄くしています。しかし年齢を重ねるにつれて、水晶体が柔軟性を失ってかたくなったり、毛様体筋の力が徐々に衰えていきます。とくに近いものを見るときに毛様体筋の力が必要なため、近い距離にピントを合わせづらくなるのです。そのため、小さい文字や近い距離がぼやけて見づらくなったり、目がかすんでいると感じるような症状があらわれます。
このように目のかすみは、眼精疲労やドライアイだけでなく、老眼が原因となっている可能性も考えられます。一般的に老眼は、早い人であれば30代後半から、平均的には40代半ばから自覚する人が多いといわれています。気になる症状がある場合は、そのままにせず眼科を受診しましょう。適切な診断を受けることで、症状に合わせた対処法が見つかります。
老眼で目がかすむことは老化現象のひとつであり、根本的に改善することはできません。老眼の初期症状がはじまると、年齢を重ねるごとに徐々に進行していき、60歳ごろまで続くといわれています。老眼の治療はできないものの、適切な対策を行って目の健康を保てば、進行をゆるやかにして日常をより快適に過ごすことができます。老眼による目のピント調整機能をサポートするためにできる有効な対策方法のひとつとして、リーディンググラス（老眼鏡）があります。
リーディンググラスは、近いものにピントを合わせて、手元の文字や細かいものがはっきりと見えるよう度数を調整したメガネです。本を読んだりスマートフォンを見るなど、見たいものの距離に合わせて調整するため、目のかすみを気にせずにクリアな視界で日常をストレスなくすごせます。これくらい大丈夫と無理したまま見ていると、ピントを合わせようと目が緊張状態になり負担がかかります。結果として、かすみ目や眼精疲労を悪化させてしまい、老眼の進行を早めてしまう原因にもなりかねません。無理をせず自分の視力に合ったリーディンググラスを使うことは、目の健康を保つために大切です。フレームやカラーなど、デザイン性の高いリーディンググラスも多くあるため、おしゃれを楽しみながら使用できます。
リーディンググラスのレンズには種類があり、基本的には単焦点レンズと呼ばれるレンズが使用されています。単焦点レンズは、1枚のレンズにひとつの度数が入っているもので、決まった距離にのみピントを合わせられるようになっています。近い距離を見るときだけかけて、かけはずししながら使います。ほかにも、多焦点レンズを使用しているリーディンググラスもあります。多焦点レンズは、1枚の度数にいくつかの度数が入っており、ゆるやかに度数が変化するようになっています。遠くと近くなど複数の距離に度数を合わせられるため、さまざまなシーンで使用できます。生活スタイルや使いたいシーンなどに合わせてリーディンググラスを選べば、老眼による目のかすみを気にせずに、クリアな視界を保てます。
スタイリッシュなデザインのリーディンググラス
サイモンは、実用性と高い品質により、長く愛されるアイテムを追求しています。生活をより便利で快適にし、わくわくするようなデザインで彩りを加えるリーディンググラスなどを取り揃えています。
コンパクトグラス2
イタリアのNannini社がデザインしているコンパクトグラス2は、ユニセックスデザインと豊富なカラー展開が特徴のリーディンググラスです。クリアな素材を使用したフレームレスデザインは、まるで裸眼のように軽やかな印象を与え、スタイリッシュで知的な魅力を引き立てます。また、特許を取得した特殊な折りたたみ構造により、約13gの超軽量に厚さ8mmという薄さ。付属のケースに入れても厚さ11mmに収まります。バックやポケットに入れてもかさばらないため持ち運びしやすく、気になるときにサッと取り出して使用できます。金属部品を一切使わず、すべて樹脂素材で構成されており、もし踏んでしまってもレンズが回って破損を防ぐ仕様になっています。ファッションアイテムとしてのデザイン性と、日常使いの機能性を兼ね備えたリーディンググラスです。
まとめ
ドライアイによって涙の分泌量が減ったり質が変化すると、涙による目の表面のうるおいが低下し、かすみ目の原因となる場合があります。スマートフォンやパソコンを使用する場合は、意識的にまばたきをするなどの対策をして、ドライアイをケアしましょう。近くのものを見るときに目がかすむ場合は、老眼による症状の可能性もあります。医師に相談の上、視力に合うリーディンググラスを使用して、日常を快適にすごしましょう！
